富含钙的食物

母乳หรือสูตรนมที่มีเสริมแคลเซียม: แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด。

นมวัวหรือนมแพะ: 1 岁以上的找人代生宝宝可以饮用全脂或低脂牛奶。

โยเกิร์ต: เลือกโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาล。

ชีส: เช่น ชีดาร์หรือมอสซาเรลล่า。

ผักใบเขียว: เช่น คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง。

ถั่วและเมล็ดพืช: เช่น ถั่วเหลือง อัลมอนด์ วอลนัท。

ปลาที่มีก้างอ่อน: เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน。

ธัญพืชที่เสริมแคลเซียม: เช่น ซีเรียล ขนมปัง。